Le stress, évitable ou implacable ?

Une étude Ifop réalisée en 2022 pour le compte du magazine Mes Bienfaits révèle que 95% des Français sont stressés dont 56% le sont à cause de leur quotidien.

Et c’est aux femmes que revient l’honneur de la première place du podium. Dans un sondage Opinon Way de 2017, ce sont 68% des femmes qui se déclarent stressées (on est avant COVID pour mémoire) donc maintenant je suis sure que ce doit être au moins égal sinon plus.

Et si je vous donnais quelques méthodes pour vous zénifier ?

Quand le stress atteint un niveau tel qu’il vous fait basculer dans la fatigue, l’irritabilité, les sautes d’humeur, la peur, l’angoisse, la colère, c’est à ce moment là qu’il faut dire STOP.

Vous êtes, nous sommes, surtout très/trop sollicitées par 1 milliard de choses pour que notre cerveau arrive à tout gérer paisiblement.

C’est un peu le prologue de l’histoire.

Arriver à mettre le doigt sur votre état anormalement impatient, fatigué, anxieux etc. , c’est toujours la première pierre à poser pour aller vers un vrai mieux-être.

Parfois, seule ce n’est pas évident de faire ce constat.

Et parfois on en a pas envie de le faire car certaines se sentent “faibles” devant “d’autres qui ont une vie 100 fois pire” (déjà entendu en cabinet).

On parle tellement de “femmes fortes” dans les médias, que ne pas résister est pour certaines un trait de faiblesse.

Que nenni !

La résistance au stress est une notion très individuelle et fait partie intégrante de votre éducation dès le plus jeune âge. Et ça vous n’y pouvez finalement pas grand chose.

Personnellement, ne pas reconnaitre qu’on est sous l’eau, c’est plus une technique de l’autruche que le courage d’affronter un souci.

Deux choses à retenir :

1/ le stress est le lit de maladies. De plus en plus d’études mettent le stress comme l’un des facteurs/causes déclencheurs.

Le stress chronique impacte fortement la bonne santé de l’organisme. L’épuisement entraine des maladies cardiaques, une pression artérielle constamment élevée, des taux de cholestérol augmentés, du diabète, des ulcères à l’estomac, une diminution des défenses immunitaires etc. L’état de stress chronique se répercute aussi sur l’état émotionnel, comportemental et sur la cognition : déprime, agressivité constante, fatigue émotionnelle, énervement. Des troubles psychologiques peuvent surgir et perturber la prise de décision : difficulté de concentration (pensées mobilisées sur l’agent stressant), troubles de la mémoire, anxiété exacerbée, émotivité, agitation, sommeil perturbé. (source Fedération de la recherche sur le Cerveau)

2/ Vous méritez de vivre bien dans vos baskets sans avoir l’impression de lutter au quotidien.

Je ne vous incite pas à changer de mari ou de mère évidemment.

Simplement identifier les zones sur lesquelles il est plus facilement possible d’agir, abaissera la pression dans son ensemble.

Constat : Vous savez prendre les choses en main…. partiellement.

Le stress n’est pas anodin.

On le balaie rarement à coups d’un bain aux huiles essentielles de temps en temps et/ou d’une heure de yoga par semaine.

C’est bien, c’est même super de déjà commencer à faire ça, ce n’est pourtant pas suffisant pour attaquer le problème à la racine.

Vous vous sentez enlisées dans un stress chronique ?

Cela a des impacts sur votre digestion, des crises d’angoisse, des allergies qui surviennent, des problèmes de peau, une irrégularité de vos cycles, un projet bébé qui s’éternise…

Tout ceci indique un stress bien plus enraciné et perfide.

62% des personnes stressées trouvent une activité “déstressante” par elles-mêmes.

Sur le podium des actions les plus répandues :

• pratiquer une activité physique

• améliorer son sommeil et son alimentation

• pratiquer des exercices de respiration

La méditation et la prise de compléments alimentaires arrivent finalement loin dans le classement avec seulement 9% et 7% des personnes interrogées.

Ce qui m’étonne finalement, c’est que seuls 30% font appel à un professionnel pour les aider à passer la vague.

Quand il s’agit de stress, c’est pourtant souvent à équilibre nouveau à trouver.

Votre joie de vivre et votre vrai vous n’attendent pourtant que ça ….